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仕事に集中していて気づくと、肩が上がり、首から背中にかけてバキバキ……という方、多いですよね。

立ち仕事、座り仕事、どちらも動かず作業する時もあります。

肩甲骨の動きには、内側に回り込む動きと、外側に回る動きがあります。

パソコン作業は内側に周り込む動きで、その体勢で長時間いると、肩甲骨まわりの筋肉が固まって可動域が狭まり、肩甲骨ごと上がってきてしまいます。

他にもさまざまな原因が考えられますが、その一つが姿勢です。

中心となる部分が弱く、姿勢を保てないと左右どちらかに体重が過剰にかかり、肩甲骨の高さにも左右差が生じて、片方の肩が上がることがあります。

たとえば右側に体重を乗せると、左肩が上がり、骨盤は左に逃げようとするなど、すべての動きは連動します。

肩甲骨は、その内側から背骨の間に位置する菱形筋と、肋骨の外側に広がる前鋸筋とでバランスを取っています。

このあたりの筋肉をマッサージして、肩甲骨の動きを改善させることができますよ👌