私たちが、生きる為に欠かせない睡眠は、肌とも密接な関わりがあります。化粧品やエステでのトリートメントはお金を使います。一方で睡眠は私たちの生活の一部で、全くお金がかからない美容法です。

「質の良い睡眠」

眠りの深いノンレム睡眠と眠りの浅いレム睡眠を繰り返すサイクルですが、遅い時間に寝てしまったとしても、深い眠りをしっかりとれている事が質の良い睡眠の条件といえます。

また深い眠りの時に新しい細胞を生み出してくれるので、くすみ、シミ、ニキビ、ニキビ跡、肌荒れ、などの肌トラブルから解消されるでしょう。

ノンレム睡眠：脳の休息、成長ホルモン分泌、疲労回復、細胞の修復、生体機能を整える

レム睡眠：体を休ませて思考の整理、記憶の定着

最低でも6時間の睡眠時間を確保できるといいですね。

また、最近寒くなってきているので足先や手先など冷えやすいです。温かいお風呂に入り全身を温めリラックスさせる事で寝入りが良くなるでしょう。